瑜伽 美洛斯 瑜伽如何练

瑜伽球球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，瑜伽怎么练，提高身体的柔韧性和协调性。

1.站式：　注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

2.举手抓大竹式：主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。

3.座角式:双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，改善月经。

4.球上三角式:双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，瑜伽，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

有效的锻炼瑜伽可以起到很好的伸展身体的效果

另一个肌肉紧张的点是肩膀、后背和腋窝下，很多肌肉在这个部位收缩因为它们连接从后背到肩胛骨上部的肌肉。使用泡沫轴锻炼背阔肌和肱三头肌，身体一边躺在泡沫轴的一边，伸出手臂将泡沫轴定位在腋下（即肩胛骨的基部）。轴向上，瑜伽垫子，朝腋下，在疼痛处停留片刻。返回并重复。这项训练可以练习准确找到需要锻炼的肌肉。花点时间，慢慢地做。

何辨别瑜伯垫是否有毒    以下的点也许可以帮到您：

如何辨别瑜伯垫是否有毒：

新的瑜伽垫卷成柱状，用鼻子靠近瑜伽垫的一端1厘米处，闻一闻是否有刺鼻的难闻气味，有毒有味的瑜伽垫有极强烈的味道。把瑜珈垫打开平放几天后，用上面的办法重试一下，如果还有味道的话，就证明垫子是有问题的。好的瑜伽垫要求材质重量适中，垫子久铺也不易变形。

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